Prendre la parole en public me fige, j’ai peur ! 

 

Oui j’ai peur et alors !

Prendre la parole en public. Qu’est ce que ça veut dire ? On a tous dû le faire un jour. Vous souvenez vous peut-être du jour où la maîtresse vous a demandé de réciter la poésie par cœur ? Qu’on soit honnête c’était les pires journées non ? Enfin je ne sais pas pour vous mais entre la peur d’oublier mon texte, la peur du jugement de la classe et la peur d’être grondée par la maîtresse, non les jours de poésie n’étaient vraiment pas mes jours préférés. Alors, me direz-vous peut-être, pourquoi est ce que je vous parle de poésie ? Et bien tout simplement parce que oui c’était déjà de la prise de parole en public. Alors certes, aujourd’hui, il y a peu de chances que vous deviez réciter une poésie devant une audience en folie. Cependant, je suis sûre que beaucoup d’entre vous sont amenés dans votre travail à prendre la parole en public. Pourtant, pour beaucoup, la prise de parole en public est un exercice stressant, compliqué, voire même douloureux.  

75% de la population touchée par la glossophobie

Saviez-vous que la peur de prendre la parole en public était une réelle phobie ? Et oui cela s’appelle la glossophobie ! Non seulement c’est réel mais en plus elle touche environ 75% de population (Khan, F., et al. 2015) ! Vous vous rendez compte ? Dites-vous que votre voisin et même son voisin sont susceptibles d’avoir exactement la même peur que vous ! On se sent moins seuls non ? Et encore plus surprenant, il semblerait que les personnes ont plus peur de prendre la parole devant un groupe que de mourir ! Ce n’est pas seulement un souci de confiance en soi, c’est une réelle peur. Donc c’est complètement normal d’avoir peur de prendre la parole en public ! Oui, vous avez le droit d’être en colère après ce prof qui ne vous a pas cru lorsque d’une voix chevrotante et les jambes qui flageolent vous lui avez annoncé que vous étiez incapables de parler devant la classe !

Mes symptômes

Les symptômes sont divers mais peuvent parfois être une sacrée épine dans le pied.

  • Des crampes au ventre voire envie de vomir
  • Une transpiration excessive qui sent pas comme d’habitude, les mains moites
  • La voix qui tremble
  • La sensation que vous allez tomber dans les pommes 
  • Le coeur qui bat tellement fort qu’on se dit qu’il va sortir de notre cage thoracique

Si vous vous retrouvez dans ces symptômes (liste non exhaustive) bienvenus dans le club des glossophobes ! 

Mes peurs liées à la glossophobie

La peur de s’exprimer en public peut souvent entraîner une panique générale. La simple idée de s’exprimer nous terrorise. Lorsqu’on vient décortiquer sa peur, on vient chercher ce qui réellement nous fait peur dans cette épreuve. 

  • Est-ce la peur de ne pas vous montrer à la hauteur ?
  • Avez-vous peur de perdre tous vos moyens ?
  • Avez-vous peur d’oublier votre texte ? De ne pas trouver vos mots ?
  • Avez-vous peur du nombre de personnes dans l’audience ? Ou bien s’elles en savent plus que vous ?
  • Avez-vous peur d’être ridicule ?
  • Avez-vous peur de ne pas savoir répondre aux questions ?
  • Avez-vous peur de ce que les gens vont penser ?
  • Êtes-vous expert de votre sujet mais vous ne savez pas par où commencer ?

Encore une fois cette liste n’est pas exhaustive !

D’où vient cette peur ?

Cette peur renvoie souvent à un manque de confiance en vous. Mais ce n’est pas parce que vous n’avez pas assez d’estime de vous même que vous ne pouvez pas prendre la parole en public. Certaines personnes pensent que parce qu’elles sont introverties, ou parce que ce n’est pas « inné » chez elles, elles ne pourront jamais le faire. Sauf que ce n’est pas vrai, oui c’est normal d’avoir peur mais la prise de parole en public cela s’apprend ! Il existe de nombreuses techniques pour contourner voire combattre la glossophobie ! 

Apprendre à parler en public 

Il est important de connaître et reconnaître ses peurs mais il faut aussi apprendre à les contourner ! Alors on fait comme Paul Pyronnet le dit, on « accepte sa part d’ombre » et on apprend à parler en public ! Probablement que dans un monde idéal, vous aimeriez être en mesure de dompter votre stress, d’être crédible et donc d’avoir un impact sur votre audience lorsque vous devez prendre la parole devant un groupe. Et si je vous disais que c’était possible ! Grace à une boite à outils simples, vous allez devenir un As des conférences ! Si si je vous assure !

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