3 clés pour prendre la parole en public malgré la peur du regard des autres

« J’y vais mais j’ai peur »

La peur du regard des autres est une peur parmi la glossophobie. Pour rappel, la glossophobie est la peur de la prise de parole en public. Les glossophobes préfèreraient mourir plutôt que de parler devant un auditoire. Elle touche 75% de la population.

La peur du regard des autres c’est quoi ?

Lorsque l’on a peur du regard des autres cela veut dire que l’on accorde trop d’importance à ce que les autres pensent de nous. On pense que les autres vont nous juger en mal. Malheureusement, en faisant ça vous donnez tout le pouvoir aux autres et vous vous mettez en position inférieure.

D’où ça vient ?

Souvent, cette peur vient d’un manque d’estime de soi-même. Vous estimez que vous n’êtes pas assez bons et que les personnes dans l’audience sont forcément meilleures que vous.

3 clés pour contourner cette peur

Il est important de remettre les choses en perspective

1. Vous n’êtes pas le/la seul.e à avoir peur

En effet, 75% de la population est glossophobe ; cela correspond donc au ¾ des personnes. Faites le calcul sur votre auditoire, combien y en-a-t-il parmi eux qui sont terrifiés tout comme vous ?

2. Vous êtes l’expert

Expert ne veut pas dire que vous connaissez tout et absolument tout sur le sujet. Seulement à partir du moment où vous avez travaillé votre sujet, vous êtes un expert dessus. Alors pourquoi allez-vous donner tout le crédit aux autres personnes en face de vous ?

3. Dîtes à votre corps que vous êtes l’expert

Notre corps et notre esprit sont étroitement liés. Et ce n’est pas seulement moi qui le dis. De nombreux experts en neurosciences tels que David Lefrançois par exemple l’expliquent très bien.

Plus on se répète que l’on est nul.e, plus on va avoir tendance à s’avachir. Tandis que plus on a confiance en nous, plus on se tient droit. Et c’est là, la magie de notre corps, c’est que l’on peut venir influencer notre esprit : entrainez-vous à vous tenir bien droit les épaules en arrière. Vous pouvez également mettre les mains sur les hanches ; c’est ce qu’Olga Ciesco, une spécialiste du langage non verbal appelle « la position de Superman. » Le fait de faire cette position va envoyer le message à votre cerveau que vous avez confiance en vous.

Néanmoins, il faut bien garder en tête que notre cerveau a une petite tendance à être têtu. Par conséquent, ce n’est pas en faisant cette posture une fois que comme par magie, vous allez retrouver confiance en vous. Il faudra la répéter plusieurs fois.

En résumé, rappelez-vous ces trois clés : vous n’êtes pas le/a seul.e à avoir peur, vous êtes l’expert de votre sujet et envoyez le bon message à votre cerveau !